Tai Chi: Difference between revisions
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=== 十三勢歌 === | === 十三勢歌 === | ||
十三總勢莫輕識,命意源頭在腰隙;變轉虛實須留意,氣遍身軀不梢滞。 | |||
靜中觸動動猶靜,因敵變化是神奇;勢勢存心揆用意,得來不覺費工夫。 | |||
刻刻留意在腰間,腹內鬆靜氣騰然;尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸。 | |||
仔細留心向推求,屈伸開合聽自由;入門引路須口授,功夫無息法自休。 | |||
若言體用何為準,意氣君來骨肉臣;詳推用意終何在,益壽延年不老春。 | |||
歌兮歌兮百四十,字字真切義無疑;若不向此推求去,枉費工夫遺歎惜。 | |||
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Revision as of 10:49, 22 November 2012
CMC Taichi Form
5 principles
- relax
- distinguish yin and yang
- turn by waist
- body straight
- beautiful lady's hand
Taichi Sword
Taichi Sanshou
Essence
黃性賢 鬆身五法
- 轉腰鬆跨
- 合氣鬆身
- 擺臂鬆肩
- 彎腰鬆筋
- 坐腿鬆膝
太極拳經 張三丰
一舉動周身俱要輕靈,尤須貫串。氣宜鼓盪,神宜內斂,無使有缺陷處,無使有凹凸處,無使有斷續處。其根在腳,發於腿,主宰於腰,行於手指,由腳而腿而腰,總須完整一氣,向前退後,乃能得機得勢。有不得機得勢處,身便散亂,其病必於腰腿求之,上下前後左右皆然。凡此皆是意,不在外面,有上即有下,有前則有後,有左則有右。如意要向上,即寓下意,若將物掀起而加以挫之之力。斯其根自斷,乃攘[6]之速而無疑。虛實宜分清楚,一處有一處虛實,處處總此一虛實,周身節節貫串,無令絲毫間斷耳。
長拳者,如長江大海,滔滔不絕也。掤、履、擠、按、採、挒、肘、靠,此八卦也。進步、退步、左顧、右盼、中定,此五行也。掤、履、擠、按,即乾、坤、坎、離、四正方也。採、挒、肘、靠,即巽、震、兌、艮、四斜角也。進退盼顧定,即金木水火土也,合之則為十三勢也。
原註云:此係武當山張三丰祖師遺論。欲天下豪傑延年益壽,不徒作技藝之末也。
太極拳補論 (王宗岳著)
太極者無極而生。陰陽之母也。動之則分。靜之則合。無過不及。隨曲就伸。人剛我柔謂之走。我順人背謂之黏。動急則急應。動緩則緩。雖變化萬端。而理為一貫。由著熟而漸悟懂勁。由懂勁而階及神明。然非功力之久。不能豁然貫通焉。虛靈頂勁。氣沈丹田。不偏不倚。忽隱忽現。左重則左虛。右重則右杳。仰之則彌高。俯之則彌深。進之則愈長。退之則愈促。一羽不能加。蠅蟲不能落。人不知我。我獨知人。英雄所向無敵。蓋皆由此而及也。斯技旁門甚多。雖勢有區別。概不外乎壯欺弱。慢讓快耳。有力打無力。手慢讓手快。是皆先天自然之能。非關學力而有為也。察四兩撥千斤之句。顯非力勝。觀耄耋能禦眾之形。快何能為。立如平準。活似車輪。偏沈則隨。雙重則滯。每見數年純功。不能運化者。率自為人制。雙重之病未悟耳。欲避此病。須知陰陽相濟。方為懂勁。懂勁後。愈練愈精。默識揣摩。漸至從心所欲。本是舍己從人。多誤舍近求遠。所謂差之毫釐。謬以千里。學者不可不詳辨焉。是為論。
十三勢行功心解
以心行氣,務令沈著,乃能收斂入骨。以氣運身,務令順遂,乃能便利從心。精神能提得起,則無遲重之虞,所謂頂頭懸也。意氣須換得靈,乃有圓活之趣,所謂轉變虛實也。發勁須沉著鬆淨,專注一方。立身須中正安舒,支撐八面。行氣如九曲珠,無往不利。運勁如百煉鋼,無堅不摧。形如搏兔之鶻。神如捕鼠之貓,靜如山岳,動如江河。蓄勁如張弓,發勁如放箭。曲中求直,蓄而後發。力由脊發,步隨身換。收即是放,斷而復連。往復須有摺疊,進退須有轉換。極柔軟,然後極堅剛。能呼吸,然後能靈活。氣以直養而無害,勁以曲蓄而有餘。心為令,氣為旗,腰為纛,先求展開,後求緊湊,乃可臻於縝密矣。
又曰:彼不動,己不動。彼微動,己先動。勁似鬆非鬆,將展未展,勁斷意不斷。又曰︰先在心,後在身,腹鬆氣沈入骨,神舒體靜,刻刻在心。切記一動無有不動,一靜無有不靜。牽動往來氣貼背,而斂入脊骨,內固精神,外示安逸。邁步如貓行,運勁如抽絲,全身意在精神,不在氣,在氣則滯。有氣則無力,無氣則純剛,氣若車輪,腰如車軸。
十三勢歌
十三總勢莫輕識,命意源頭在腰隙;變轉虛實須留意,氣遍身軀不梢滞。
靜中觸動動猶靜,因敵變化是神奇;勢勢存心揆用意,得來不覺費工夫。 刻刻留意在腰間,腹內鬆靜氣騰然;尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸。 仔細留心向推求,屈伸開合聽自由;入門引路須口授,功夫無息法自休。 若言體用何為準,意氣君來骨肉臣;詳推用意終何在,益壽延年不老春。 歌兮歌兮百四十,字字真切義無疑;若不向此推求去,枉費工夫遺歎惜。
Taichi Videos/concept
- 鄭曼青
- 郝少如 推手
- 黃性賢 推手
- 徐憶中、陶炳祥、梁棟材、羅邦楨、陳志誠、黃性賢、劉錫亨、宋志堅、鞠鴻賓
- "力"來自於橫紋肌的收縮,從外表上有形跡顯示。 "勁"的產生於"意念",來源於氣,出自於無形。 "勁"出於無形.不易度量。"勁"因出於意念,因而作用時間可長可短。
- 落胯
- 通三關
- 泥丸宮頂天 吞天之氣.足心貼地 進而欲陷足入地. 心與氣相守於丹田.
- 尾閭中正神貫頂 滿身輕利頂頭懸